近期疫情嚴峻
除了準備好快篩試劑和藥品
🟠還有什麼需要準備呢❓
🔸維生素B、維生素C、電解質飲料、喉糖-發燒時可用
🔸血氧機、體溫計-監測身體狀況
🔸75%酒精、清潔劑-清理消毒環境使用
🔸衛生紙、垃圾袋、煮水壺(發燒多喝水)-居家用品不可漏
🔸手機或電腦、網路、充電線-視訊看診需要
🔸可久放的食物-每天還是要吃飯
🔴陽性確準時
多休息，隨時注意身體的變化
一旦出現喘、呼吸困難、持續胸痛胸悶，嘴唇、指甲或皮膚發青
立刻撥打119送醫
飲食方面可以
補充水份(每日2000cc以上)
攝取優質蛋白質，例如：豆、魚、蛋、肉類
多吃新鮮蔬菜水果
適量補充維生素B、維生素C
🟢康復後原則
注意後遺症，均衡飲食、正確補水
避免生食，加強衛生習慣
攝取高蛋白、減少飽和脂肪、避免精緻飲食、補充維生素A、維生素C、維生素D和鋅
維持正常體重，避免肌肉量流失
✅平時就重視身體健康，提升自己免疫力
才不會疾病一來，沒有足夠力量對付敵人
人體的免疫機制有3道防線
分別是1.皮膚及黏膜屏障 2.非特異性免疫系統 3.特異性免疫機制
為了強化防線，我們可以適量補充：益生菌、蛋白質、維生素A、維生素C、維生素D、鋅、硒
益生菌可以維持腸道菌叢生態完整，腸道健康，免疫細胞也可得到支持
益生菌通常可以從優格、優酪乳、泡菜、味噌或納豆得到
優格、優酪乳還可以同時攝取到蛋白質，是不錯的選擇
搭配新鮮蔬果、堅果種子，除了富含植化素
膳食纖維也是益生源Prebiotics，為益生菌的食物來源，幫助好菌生長！
更多詳細資料可以參考👇
武漢肺炎病毒(COVID-19)來襲👍吃出健康免疫力
https://www.bri-power.com/blog/posts/covid-19
疫情檔期該怎麼吃出健康免疫力？
https://www.bri-power.com/blog/posts/yogurt-immunity
✅前面提到過好多次蛋白質
蛋白質主要可以建構皮膚、組織、細胞，幫助肌肉合成及生長
長期缺乏可能會出現體能衰退、肌少症、影響免疫等問題
優質蛋白質來源包含：大豆、黃豆製品、魚肉、海鮮、雞蛋、雞肉、豬肉、奶類
建議每餐都要吃到一掌心的量，如有在運動、肌肉減少、傷口疾病壓力，需視情況增加份量
一起來複習蛋白質小知識
拚防疫🛡提升保護力👇
https://www.bri-power.com/blog/posts/protein-vaccine
✅還沒接種疫苗或第三劑💉(追加劑)嗎？
害怕擔心副作用不舒服
我們可以先做好準備……
維生素B-提升身體代謝所需，協助藥物代謝
維生素C-抗發炎、解熱效果
鈣鎂-幫助肌肉纖維放鬆及收縮，舒緩肌肉酸痛
魚油-有抗發炎，預防血液凝塊
藥物-強烈不舒服，可搭配解熱鎮痛藥物
新冠疫苗接種緩解副作用小技巧👇
https://www.bri-power.com/blog/posts/side-effect
