今年夏天七月，出現37、38度高溫，真的酷暑難耐🥵
烈日當頭，運動時要特別注意避免熱傷害
外出運動提醒事項
🕑適合時間：避開上午10點至下午2點的時段，選擇清晨或傍晚運動
👕衣服選擇：輕便、淺色、透氣材質、寬鬆與排汗效果好
🕶太陽防曬：戴上遮陽帽、太陽眼鏡，擦防曬乳
⛱適當休息：注意身體狀況，選擇通風陰涼處休息
室內運動可以使用空調或注意通風
💧無論在室外、室內，都要適當補充水分
不要短時間大量喝水或冰水，少量多次補水，切記勿等到口渴才喝
建議剛開始可以先從輕度運動來熱身，慢慢適應溫度
別一開始就在高溫下做高強度運動喔！
當身體疑似出現熱傷害時😵💫
例如：體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速
更嚴重會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀
請盡速離開高溫環境，移至陰涼處
降低體溫，如鬆脫衣物、搧風、用水擦身體等
飲用加少許鹽的冷水或稀釋電解質飲料
並以最快的速度送醫🚑
運動有益健康，炎炎夏日，小心熱傷害❗️
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熱傷害資料來源：國民健康署
