馬拉松賽開跑,開跑前最關鍵的賽前調整,你做對了嗎🤔?
建議在跑前一到兩周
1. 訓練減量💪
提能要調整到最佳狀態,平常訓練累績的疲勞需要逐量減少。
維持跑感和跑力的同時,也需要讓肌肉慢慢回復新鮮。
2. 營養補給🥛
賽前一周肝醣的補充很重要,而每次訓練後的優質蛋白質補充、綜合維他命、植物酚類營養素等強化體能狀態。
運動後,可以來一包 MPower TBA,口味清爽、營養補給輕鬆又方便🥰
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