🌕祝大家中秋佳節愉快❤️
Happy Mid-Autumn Festival
中秋節必吃月餅、柚子🥮
你吃過了嗎❓
每家製作方式不同，有各式種類的月餅
其中常見的像綠豆椪
層層的酥薄餅皮
內餡則有豆沙、豬肉餡，還有的包進果乾
依照大小顆及成分不同，熱量也不一樣
一顆60克左右，大約落在200~300大卡
將近是白飯8分滿~1碗的熱量🍚
小小一顆，熱量驚人❗
要注意避免吃進過多，我們可以注意
1.挑選低油糖的月餅
2.切小塊與人分享著吃
3.下一餐減少澱粉(白飯、麵)攝取，並搭配低油配菜
4.補充含纖維水果，當季柚子是不錯選擇
柚子3~4瓣約一份水果60大卡，適量即可，不可過量
記得還可以補充力亮芽孢乳酸菌
幫助消化✨排便順暢✨調整體質
