新冠疫苗各廠牌都會有副作用😟
施打時要如何緩解呢❓
來來來～讓營養師來報你知
‼️有五大重點‼️
1.【維生素B】🅱️
攝取適量維生素B，提升身體代謝所需，協助藥物代謝
食物來源：全穀類、奶製品、肝臟、瘦肉、蛋類、堅果、深綠及橘色蔬菜…
2.【維生素C】🍋
攝取適量維生素C，抗發炎、解熱 效果，可分次適量補充，維持效果
食物來源：新鮮蔬果、芭樂、奇異果、木瓜、柑橘、彩椒、花椰菜
3.【礦物質鈣鎂】🥛
攝取適量鈣鎂，幫助肌肉纖維放鬆及收縮，舒緩肌肉酸痛
食物來源：乳製品、豆製品、小魚干、深綠色蔬菜、堅果、全穀類
4.【魚油】🐟
攝取適量魚油，有抗發炎，預防血液凝塊
食物來源：魚類(鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鰻魚…)
5.【藥物】💊
如果強烈不舒服，可搭配Acetaminophen解熱鎮痛藥物
維持身體健康很重要
保護他人也保護自己
