18歲以上疫苗開放意願登記📝
除了接種疫苗與良好衛生習慣
在疫苗接踵前，就要做好準備，提升保護力‼
身體的防禦機制主要有三道關卡
1.防守戰略👃
皮膚及黏膜屏障，例如皮膚、鼻腔、口腔、腸道、眼睛
是人體第一道保護防線
蛋白質、維生素A、維生素C可強化第一道防線，將病原體隔絕在外✋
2.攻擊戰略🦠
非特異性免疫系統，例如中性球、巨噬細胞、單核球
當第一道防線失守，將啟動第二道防線，對外來病原體進行攻擊⚔️
維生素D是很好的營養素，提升巨噬細胞的作戰能力
3.重點攻擊💉
人體還有第三道防線特異性免疫機制，T細胞與B細胞在病源體感染或預防接種疫苗
訓練免疫系統，獲得抵抗感染的經驗值，產生了相對應的抗體🛡
做好打疫苗的超前部屬🦸♂️
營養素會參與免疫系統的運作，這些作戰支援軍當然不可少，像是👇
蛋白質、維生素(維生素A、維生素D、維生素C)、礦物質(鋅、硒)
我們可以從以下天然食物中攝取到這些營養素
蛋白質：黃豆、魚類、雞蛋、白肉
維生素A：乳製品、肝臟、雞肉、雞蛋、胡蘿蔔、地瓜、菠菜
維生素D：黑木耳、日曬菇類、魚肝油、鮭魚、雞蛋、豬肝
維生素C：芭樂、奇異果、木瓜、柑橘、彩椒、花椰菜
鋅硒：牡蠣、全穀類、牛肉、胚芽、南瓜籽、大蒜
記得每天日曬30分鐘、適度的運動、均衡飲食
也別忘記益生菌可以維護腸道健康，使免疫細胞得到支持
無糖優酪乳、優格再搭配新鮮蔬果，就是良好的來源
如果日常飲食無法攝取足夠，適量補充益生菌也是一種方法😊
一起抗疫
強化保護力
保護他人也保護自己
