今天是5月17日
是世界高血壓日
國民健康署106~109年國民營養健康狀況變遷調查
結果發現高血壓盛行率
18歲以上逾26%，40歲以上高達38%
盛行率隨著年紀增加
鹽分酒精攝取過量、運動不足、體重過重、環境影響
都會增加高血壓罹患風險😟
血壓高時大部分沒有明顯症狀
所以不意察覺
長期高血壓可能影響其他器官健康，不得不重視❗️
要如何判斷血壓是否正常
依照最新下修定義
🔴130/80mmHg以上表示有高血壓
我們可以怎麼做呢❓
定期量測血壓
至少每年量一次血壓
調整健康生活型態
低鹽、低油、低糖飲食，少加工食物🍎🥦🥚
拒絕菸酒🚫
適量的運動🚴♀️
按時吃藥💊
有三高、抽菸、高齡，建議嚴格控制在130/80以下
規律服藥，勿擅自停藥
上一次量測血壓是什麼時候呢❓
在醫院量測血壓，可能因為緊張等因素
導致血壓偏高不準
建議可以在家量測🏠
並依照722原則(請量量)
「7」連續7天
「2」每天2個時段，起床睡前
「2」每次2遍，間隔1分鐘平均
讓我們一起做好血壓管理
照顧身體健康沒煩惱😁
